10-DAY SMOOTHIE CHALLENGE

Today, I'm starting with a 10-day smoothie challenge! Who's joining me?

Since a long time, I have a very low energy level and several physical complaints. My body told me at some point: it's enough! Medical check-up is still going. These facts, and the accident of december, are the reason that I spent a lot of hours at home. Home is, as we all know, the perfect place for candy- and food supplies. Result? More food and sugars, less exercise. It's going straight to the hips!

By taking this smoothie challenge, I would like to reduce the dietary intake of gluten and sugars. I also hope that I will feel a little better on all health levels. Replace breakfast and snacks with (green) smoothies, it seems so simple. Maybe I continue to do this in the future, if I like it! 

Why are (green) smoothies good for you? 

• Higher energy levels
• Improves your immunity
• Weight loss
• Improves skin
• Improves blood pressure
• Digestion improvement
• Reduces the risk of several diseases

The suggested minimum serving size of a smoothie is 500ml, to replace a meal. You can drink more than one, especially if it's a green smoothie. The ideal combination is 60% fruits, 40% greens and 2 glasses of water. Do you want a creamy consistency? Add a banana, avocado or mango. You can also use almond milk or soy milk instead of water. 

Stay tuned, if you want to read about my smoothie experience!


Vanaf vandaag start ik met de 10-daagse smoothie challenge! Wie doet mee?

Al sinds lange tijd zit ik met een heel laag energieniveau en heb ik verschillende lichamelijke klachten. Mijn lichaam zei op een bepaald moment: nu is het echt genoeg geweest! Onderzoeken in het ziekenhuis zijn nog lopende. Dit, en het ongeval van december, zorgt ervoor dat ik heel veel uurtjes thuis doorbreng. Thuis is, zoals we allemaal weten, de perfecte plaats voor een snoep- en voorraadkast. Gevolg van dit alles? Meer eten en suikers, minder beweging. Het gaat recht naar de heupen! 

Door deze smoothie challenge aan te gaan wil ik de inname van gluten en suikers verlagen, en hoop ik dat ik mij op alle niveaus iets beter zal voelen. Ontbijt en tussendoortjes vervangen door een (groene) smoothie, het lijkt zo simpel. Wie weet bevalt het me goed en blijf ik er mee doorgaan!

Waar zijn (groene) smoothies goed voor? 

• Energielevel stijgt
• Een beter immuunsysteem
• Gewichtsverlies
• Betere huid
• Betere bloeddruk
• Betere spijsvertering
• Goed ter preventie van ziektes

De minimum portie is 500 ml per smoothie, ter vervanging van een maaltijd. Je kan verschillende smoothies op een dag drinken, zeker als het groene smoothies zijn. De ideale samenstelling is 60% fruit, 40% groene bladgroente en twee glazen water. Wil je een romige smoothie? Voeg dan banaan, advocado of mango toe. Je kan eventueel het water vervangen door bijv. amandelmelk.

Benieuwd naar mijn ervaring, of wil je de recepten zelf proberen? Kom dan geregeld een kijkje nemen. Ik zal gedurende deze challenge elke dag een blogpost maken met de recepten die ik uitgeprobeerd heb.